DISFRUTA LA VIDA
Vivir la vida a plenitud, disfrutando al máximo. ¡Si tan sólo hubiera una fórmula mágica para lograrlo! La buena noticia: esa fórmula existe, aunque te aclaramos que no es mágica. Y puedes comenzar a aplicarla ¡ya! Esto es lo que recomiendan cinco expertos:
“Nunca digas lo creeré
cuando lo vea; di: ‘Lo veré
cuando lo crea’ ”, dice el
Dr. Wayne Dyer. El autor
de Tus zonas erróneas es un
firme creyente en el poder
de la visualización. Tu pen-
samiento es energía creativa;
no se la des a lo que no de-
seas. Visualiza un resultado
positivo, y lo manifestarás
en la realidad.
“Olvida las experiencias
negativas del pasado”,
enfatiza Caroline Myss.
Recordar las cosas malas es
como abrir una herida que
ya había sanado, explica la
autora de Energy Medicine.
Aprende las lecciones del
pasado y sigue adelante.
“Aminora la marcha”,
afirma Elaine St. James. La
autora de Inner Simplicity
nos invita a quitar el pie del acelerador para disfrutar del camino. En otras palabras: date un tiempo para sabo-rear, reflexionar, y tomar la vida con más calma.
“La risa es salud; ríe a mandíbula batiente”. Ése es el mensaje de Norman Cousins, autor de Anatomía de una enfermedad. Hasta la Biblia señala que la risa es salud. Mira la vida con humor y aprende a reírte. Sé agradecida. Keith Harrell es el autor de The Attitude of Gratitude, un libro que nos recuerda que contar nuestras bendiciones y agradecer lo que tenemos nos llena de pensamientos positivos, y éstos se convierten en salud y paz mental.
—Por Cynthia de Saint
C
amina POR TU SALUD Al parecer, cuando se trata de hacer ejercicios, los latinos prefieren irse a dar un paseo. Así se observó en una encuesta realizada por la firma de investigaciones LatinosEyes, en la que los latinos menciona-ron salir a caminar como su ejercicio favorito cuatro veces más que correr y casi dos veces más que ir al gimnasio. La mejor noticia es que caminar al menos media hora al día, de acuerdo a numerosos estudios, puede ayudar a disminuir los riesgos de las enfermedades cardiovasculares, de la diabetes tipo II y del cáncer. Descubre cuánta salud puedes ganar con esas placenteras caminatas. —Por Corazón Tierra
Camina
Reduce los riesgos
Gana salud
30minutos al día
Enfermedades cardiovasculares
De acuerdo a un estudio publicado en el Ne w England Journal, caminar varias veces a la semana es tan efectivo como el ejercicio vigoroso para reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares en las mujeres. Los expertos piensan que protege al corazón y al sistema circulatorio porque aumenta el colesterol bueno y disminuye los triglicéridos, causantes del colesterol no saludable.
40minutos al día
Cáncer del colon
En un estudio realizado en los países escandinavos, se observó que la actividad recreativa moderada era suficiente para reducir en un 40 por ciento el riesgo de cáncer del colon en las mujeres.
50minutos al día
Diabetes tipo II
Diversos estudios han demostrado que caminar más de 30 minutos al día, todos los días, disminuye a la mitad el riesgo de la diabetes tipo II. En un estudio se observó que caminar cuesta abajo disminuye el nivel del azúcar en la sangre. Así que bajar las escaleras también cuenta.
60minutos al día
Cáncer de mama
De acuerdo al Nurses’ Health Study, caminar a paso ligero, siete horas a la semana, reduce la ocurrencia de cáncer del seno en un 20 por ciento. Los expertos piensan que caminar ayuda a prevenir el cáncer porque beneficia al sistema inmunológico y ayuda a mantener los niveles de las hormonas en el cuerpo.
ARRIBA: JUPITER IMAGES/CORBIS. ABAJO: JACK HOLLINGSWORTH/GETTY IMAGES.
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